اگر آپ ورزش کے بعد پسینہ کرتے ہیں تو کیا کریں

اگر آپ ورزش کے بعد پسینہ کرتے ہیں تو کیا کریں

ورزش کے بعد پسینہ آنا جسم کا ایک عام جسمانی رد عمل ہے ، لیکن پسینے اور فالو اپ کی دیکھ بھال کو سائنسی طور پر کس طرح سنبھالنے کا طریقہ صحت کی بازیابی اور راحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ درج ذیل پیشہ ورانہ مشورے اور پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی ساختہ ڈیٹا مرتب کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر ورزش کے بعد کی دیکھ بھال کے مشہور موضوعات کا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2. سائنسی طور پر پسینے کو سنبھالنے کے لئے 4 اقدامات

1. پسینے کا ابتدائی علاج (ورزش کے 0-10 منٹ)

خشک تھپتھپانے کے لئے پسینے کے جذباتی تولیہ کا استعمال کریں اور سخت مسح کرکے جلد کو نقصان پہنچانے سے بچیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ روئی کے تولیے پانی میں اپنے وزن میں 3 گنا زیادہ جذب کرسکتے ہیں ، لیکن تیز خشک کرنے والے تولیے روئی سے 5 گنا زیادہ خشک ہوجاتے ہیں۔

2. باڈی کولنگ اسٹیج (ورزش کے 10-30 منٹ بعد)

شاور لینے سے پہلے اپنے بنیادی جسم کا درجہ حرارت 37 ° C سے نیچے گرنے کا انتظار کریں۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فوری طور پر ٹھنڈا شاور subcutaneous خون کی نالیوں کو تیزی سے معاہدہ کرنے اور دل کے بوجھ کو 23 ٪ بڑھانے کا سبب بنے گا۔

3. جلد کی دیکھ بھال کے لوازمات

پسینے میں 0.3-0.9 ٪ معدنیات ہوتے ہیں ، لہذا آپ کو کمزور تیزابیت (پی ایچ 5.5) شاور جیل استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ تازہ ترین سروے سے پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں کے شوقین افراد میں سے 82 ٪ ضرورت سے زیادہ صفائی کا مسئلہ ہے ، جس کے نتیجے میں جلد کی رکاوٹ کو نقصان پہنچتا ہے۔

4. لانڈری کو ضائع کرنے کے حل

3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ 3 اعلی درجے کی تکنیک

1. الیکٹرولائٹ ضمیمہ فارمولا

ہر لیٹر پسینے کے ل you ، آپ کو شامل کرنے کی ضرورت ہے: سوڈیم 400-800mg + پوٹاشیم 200-400mg + میگنیشیم 50-100mg۔ نوٹ: تجارتی طور پر دستیاب اسپورٹس ڈرنکس میں عام طور پر 12-18g/100ml کی ضرورت سے زیادہ چینی کا مواد ہوتا ہے۔

2. پسینے کے داغوں کے لئے ہنگامی علاج

کھیلوں کے قیمتی سازوسامان کے ل you ، آپ تیزابیت والے پسینے کی سنکنرن کو غیر موثر بنانے کے لئے فوری طور پر اسے سوڈا واٹر (سوڈیم بائک کاربونیٹ حل) کے ساتھ تھپک سکتے ہیں ، اور اس کا اثر پانی کی صفائی سے 67 فیصد زیادہ ہے۔

3. خصوصی علاقے کی دیکھ بھال

کھیلوں کے شیشوں کے فریموں ، ہیڈ فون اور دیگر آسانی سے نظرانداز ہونے والے حصوں کے رابطے کے حصوں کو شراب کے پیڈ کے ساتھ باقاعدگی سے جراثیم کشی کی ضرورت ہے۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ ان علاقوں میں پسینے کے بیکٹیریا دوسرے علاقوں کے مقابلے میں تین گنا زیادہ تیزی سے پالتے ہیں۔

4. مختلف قسم کے کھیلوں کی مختلف پروسیسنگ

ورزش کے دوران پسینے کا سائنسی سلوک نہ صرف آرام کو بہتر بنا سکتا ہے ، بلکہ جلد کی پریشانیوں کو بھی روک سکتا ہے اور کھیلوں کے سازوسامان کی زندگی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ ذاتی پسینے کی خصوصیات اور ورزش کی شدت پر مبنی خصوصی نگہداشت کے منصوبے کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔