وزن کم کرنے کے لئے سردیوں میں کیا کھائیں

وزن کم کرنے کے لئے سردیوں میں کیا کھائیں

جیسے جیسے سردیوں کے قریب آرہا ہے ، بہت سے لوگ اس بات پر تشویش میں مبتلا ہیں کہ سردی کے موسم میں صحت مند وزن کو کیسے برقرار رکھا جائے۔ سردیوں میں وزن کم کرنے کے لئے نہ صرف معقول ورزش کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ غذائی انتخاب بھی بہت ضروری ہیں۔ موسم سرما میں وزن میں کمی کے کھانے کے بارے میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا خلاصہ ذیل میں ہے تاکہ آپ کو سردیوں میں آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے۔

1. سردیوں میں وزن میں کمی کے ل popular مقبول کھانے کی سفارش کی گئی

سردیوں میں وزن میں کمی کے ل food کھانے کا انتخاب بنیادی طور پر کیلوری میں کم ، فائبر میں زیادہ اور پروٹین میں زیادہ ہونا چاہئے ، جبکہ سردی کا مقابلہ کرنے کے لئے کافی توانائی فراہم کرنا چاہئے۔ ذیل میں موسم سرما میں وزن میں کمی کے کھانے کی اشیاء ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

2. موسم سرما میں وزن کم کرنے کے لئے غذا کے اصول

سردیوں میں وزن کم کرنے کے لئے نہ صرف صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنا پڑتا ہے ، بلکہ سائنسی غذائی اصولوں پر بھی عمل کرنا ہوتا ہے۔ ذیل میں موسم سرما میں وزن میں کمی کی غذا کی تجاویز ہیں جن پر حال ہی میں نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: سردیوں میں میٹابولزم آہستہ ہے۔ ایک دن میں بہت زیادہ کیلوری لینے سے بچنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.زیادہ گرم پانی پیئے: گرم پانی میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرسکتا ہے جبکہ اعلی کیلوری والے مشروبات پر انحصار کم کرتا ہے۔

3.چربی کی مقدار کو کنٹرول کریں: سردیوں میں اعلی چربی والے کھانے کا استعمال کرنا آسان ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ بھاپنے ، ابلتے یا کھانا پکانے کے طریقوں کا انتخاب کریں۔

4.پروٹین کی مقدار میں اضافہ کریں: پروٹین پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور بیسل میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔

3. موسم سرما میں وزن کم کرنے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کے ساتھ مل کر ، حال ہی میں موسم سرما میں وزن میں کمی کی ترکیبیں کی ترکیبیں درج ذیل ہیں:

4. سردیوں میں وزن کم کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر

اگرچہ سردیوں میں وزن کم کرنا ضروری ہے ، آپ کو صحت اور حفاظت پر بھی توجہ دینی ہوگی۔ ذیل میں موسم سرما میں وزن میں کمی کی احتیاطی تدابیر ہیں جن پر نیٹیزین نے حال ہی میں اس پر توجہ دی ہے:

1.ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پرہیز کریں: سردیوں میں سردی کے خلاف مزاحمت کے ل sufficient کافی توانائی کی ضرورت ہے ، اور ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے استثنیٰ میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔

2.اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر: موسم سرما کے کھیلوں کے ل you ، آپ انڈور ایروبک ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں ، جیسے یوگا یا اسکیپنگ۔

3.کافی نیند حاصل کریں: نیند کی کمی میٹابولزم کو متاثر کرے گی۔ ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مناسب غذائی انتخاب اور وزن میں کمی کے سائنسی طریقوں کے ذریعے ، سردیوں کے وزن میں کمی بھی آسانی سے حاصل کی جاسکتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون سرد موسم میں آپ کی شکل میں رہنے میں مدد کرتا ہے!