چکن بریسٹ سوپ بنانے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر مقبول طریقے اور غذائیت کا تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، اعلی پروٹین اور کم چربی کی خصوصیات کی وجہ سے چکن کا چھاتی فٹنس اور صحت مند کھانے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل انٹرنیٹ پر مقبول گفتگو پر مبنی چکن بریسٹ سوپ بنانے کے لئے ایک رہنما ہے ، جس میں کلاسک ترکیبیں ، غذائیت کا ڈیٹا اور احتیاطی تدابیر شامل ہیں۔
1. پچھلے 10 دنوں میں چکن کے چھاتی سے متعلق گرم عنوانات کی درجہ بندی
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (10،000) |
|---|---|---|
| 1 | وزن میں کمی کے لئے چکن چھاتی کا نسخہ | 45.2 |
| 2 | کھانے کے لئے تیار چکن چھاتی کا جائزہ | 32.7 |
| 3 | مرغی کے چھاتی سے مچھلی کو کیسے دور کریں | 28.9 |
| 4 | چکن چھاتی کا سوپ نسخہ | 25.3 |
| 5 | چکن بریسٹ پروٹین کا مواد | 18.6 |
2. 3 مقبول چکن بریسٹ سوپ کی ترکیبیں
| سوپ کا نام | بنیادی اجزاء | کھانا پکانے کا وقت | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| موسم سرما کے خربوزے اور چکن بریسٹ سوپ | 300 گرام چکن چھاتی + 500 گرام موسم سرما کا خربوزہ | 25 منٹ | ★★★★ اگرچہ |
| مشروم اور کٹے ہوئے چکن کا سوپ | 200 گرام چکن چھاتی + 150 گرام مخلوط مشروم | 30 منٹ | ★★★★ ☆ |
| کورین مرچ چٹنی چکن بریسٹ سوپ | 400 گرام چکن چھاتی + 50 گرام کورین گرم چٹنی | 40 منٹ | ★★یش ☆☆ |
3. کلاسیکی موسم سرما کے خربوزے اور چکن بریسٹ سوپ کے لئے تفصیلی اقدامات
1.کھانا پیش کرنا: چکن کے چھاتی کو پتلی ٹکڑوں میں کاٹ دیں اور اسے 10 منٹ تک کھانا پکانے والی شراب + ادرک کے ٹکڑوں سے میرینٹ کریں۔ سردیوں کے خربوزے کو کیوب میں چھلکا اور کاٹ دیں۔
2.جلدی سے بلانچ: مرغی کے چھاتی کو ٹھنڈے پانی میں ڈالیں اور پانی کے ابلنے کے فورا. بعد باہر لے جائیں (مچھلی کی بو کو دور کرنے کی کلید)
3.پرتوں میں سٹو: پہلے موسم سرما کے خربوزے کو شامل کریں اور پارباسی ہونے تک پکائیں ، پھر چکن کے چھاتی کے سلائسیں شامل کریں اور 8 منٹ تک کم آنچ پر ابالیں۔
4.پکانے کے نکات: صرف نمک + سفید کالی مرچ ، خدمت کرنے سے پہلے کٹی سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں
4. چکن بریسٹ سوپ کا غذائیت کا موازنہ (فی 100 گرام)
| غذائی اجزاء | موسم سرما کے خربوزے اور چکن بریسٹ سوپ | مشروم اور کٹے ہوئے چکن کا سوپ | کورین مسالہ دار چٹنی سوپ |
|---|---|---|---|
| کیلوری (کے سی ایل) | 58 | 72 | 105 |
| پروٹین (جی) | 9.8 | 11.2 | 10.5 |
| چربی (جی) | 1.2 | 2.1 | 4.3 |
| سوڈیم (مگرا) | 203 | 278 | 687 |
5. نیٹیزینز کے عملی آراء سے ٹاپ 3 ایشوز
1.سخت گوشت: گرمی کو کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، سوپ کے ابلنے کے فورا. بعد کم گرمی کی طرف رجوع کریں ، اور گوشت کے ٹکڑوں کی موٹائی 3 ملی میٹر سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
2.سوپ کی بنیاد بلینڈ ہے: تازگی کے لئے اسکیلپس یا ہام ہڈیوں کو شامل کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس میں 20-30 کلو کیلک کا اضافہ ہوگا۔
3.سوال بچائیں: 48 گھنٹوں سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹ کریں۔ منجمد کرنے سے گوشت ڈھیلے ہوجائے گا۔
فوڈ پلیٹ فارم کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، چکن کے چھاتی کے سوپ پر کلکس کی تعداد میں ماہانہ ماہ میں 37 فیصد اضافہ ہوا ، جس سے گرمیوں میں ہلکے کھانے کا بنیادی انتخاب ہوتا ہے۔ تازہ مرغی کے چھاتی کا انتخاب کرنے پر توجہ دیں (رنگین گلابی رنگ اور ٹچ کے لچکدار) ، اور اس کو موسمی سبزیوں کے ساتھ جوڑنے سے غذائیت کی تنوع میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
