چھاتی کے درد کو کیسے دور کیا جائے
پچھلے 10 دنوں میں ، چھاتی کا درد خواتین کی صحت کے میدان میں گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ بہت سی خواتین اپنی ماہواری سے پہلے یا اس کے بعد یا روز مرہ کی زندگی میں چھاتی کے درد کا تجربہ کرسکتی ہیں۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر تازہ ترین مباحثوں اور طبی مشوروں کو یکجا کیا جائے گا تاکہ چھاتی کے درد کی وجوہات اور امدادی طریقوں کو منظم طریقے سے متعارف کرایا جاسکے تاکہ خواتین کو اس مسئلے سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد ملے۔
چھاتی کے درد کی عام وجوہات
چھاتی کے درد کو عام طور پر چکولک (ماہواری سے متعلق) اور ایسائکلک (حیض سے متعلق نہیں) میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل کچھ عام وجوہات ہیں جن پر پوری ویب پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔
| وجہ قسم | مخصوص کارکردگی | تناسب (پچھلے 10 دنوں میں مباحثے کے اعداد و شمار پر مبنی) |
|---|---|---|
| ہارمون اتار چڑھاو | حیض سے پہلے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں تبدیلیاں | 58 ٪ |
| چھاتی ہائپرپلاسیا | چھاتی کے ٹشو کی غیر معمولی نشوونما جس سے سوجن اور درد ہوتا ہے | بائیس |
| انڈرویئر میں تکلیف | انڈرویئر سے کمپریشن جو بہت تنگ ہے یا کافی معاون نہیں ہے | 12 ٪ |
| تناؤ اور اضطراب | نفسیاتی عوامل کی وجہ سے سومیٹائزیشن کا رد عمل | 8 ٪ |
چھاتی کے درد کو کیسے دور کیا جائے؟
پچھلے 10 دنوں میں طبی ماہرین اور صحت کے بلاگرز کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل طریقوں کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔
1. اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں
caffeen کیفین کی مقدار کو کم کریں (کافی ، چائے ، چاکلیٹ ، وغیرہ)
a کم چربی ، اعلی فائبر غذا کا انتخاب کریں اور پھلوں اور سبزیوں کے تناسب میں اضافہ کریں
each ہر دن 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند کو یقینی بنائیں
support معاون ، آرام دہ اور پرسکون انڈرویئر پہنیں (کھیلوں کے براز کی سفارش کی جاتی ہے)
2. جسمانی تخفیف کے طریقے
| طریقہ | آپریشنل پوائنٹس | موثر وقت |
|---|---|---|
| گرم کمپریس | تولیہ کے ساتھ 10-15 منٹ کے لئے لگ بھگ 40 at پر لگائیں | فوری راحت |
| مساج | نپل کی طرف دائرہ سے سرکلر حرکت میں آہستہ سے مساج کریں | 3-5 دن میں مستقل طور پر موثر |
| سرد کمپریس | لالی ، سوجن ، گرمی اور درد (آئس پیک اور کپڑا) کے لئے موزوں ہے | 15-20 منٹ میں اثر پڑتا ہے |
3. غذائیت کا ضمیمہ پروگرام
سپلیمنٹس کے اثرات کا موازنہ جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے:
| غذائی اجزاء | تجویز کردہ خوراک | موثر چکر | مقبولیت کے اشاریہ پر تبادلہ خیال کریں |
|---|---|---|---|
| شام کا پرائمروز آئل | 1000-1500 ملی گرام/دن | 2-3 ماہواری | ★★★★ |
| وٹامن ای | 400iu/دن | 4-6 ہفتوں | ★★یش |
| flaxseed | 30 گرام/دن | 1-2 ماہ | ★★یش ☆ |
ایسے حالات جن کے لئے احتیاط کی ضرورت ہے
جب مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
one ایک چھاتی میں مستقل شدید درد
• ایک واضح سخت گانٹھ یا گانٹھ واضح ہے
nip نپل خارج ہونے والے مادہ (خاص طور پر خونی سیال) کے ساتھ
• سنتری کے چھلکے جیسی تبدیلیاں یا جلد کی ڈمپلنگ
نیٹ ورک وسیع مباحثے کا رجحان تجزیہ
پچھلے 10 دن میں متعلقہ عنوانات میں درج ذیل خصوصیات ہیں:
1. "حیض سے پہلے چھاتی میں سوجن اور درد" کے لئے تلاش کے حجم میں 37 ٪ اضافہ ہوا
2. # بریسٹ ہیلتھ # ویبو ٹاپک اضافی 120 ملین بار پڑھیں
3. ژاؤوہونگشو کی "چھاتی کے مساج تکنیک" نوٹ جمع میں 2.4 گنا اضافہ ہوا
4. ژہو پر "کیا چھاتی کے درد کو علاج کی ضرورت ہے" سوال کے 89 نئے جوابات ہیں؟
خصوصی یاد دہانی: اگر درد دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے یا عام زندگی کو متاثر کرتا ہے تو ، الٹراساؤنڈ یا میموگرافی کے ذریعے نامیاتی بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے چھاتی کے ماہر کو دیکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ زیادہ تر چھاتی کے درد کو مناسب کنڈیشنگ کے ذریعے مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ خواتین دوستوں کو ضرورت سے زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن انہیں اس پر بھی کافی توجہ دینی چاہئے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
