حیض سے پہلے اور بعد میں کیا پینا ہے

حیض سے پہلے اور اس کے بعد پینے میں کیا اچھا ہے؟ سائنسی کنڈیشنگ تکلیف کو دور کرتا ہے

حیض سے پہلے اور اس کے بعد ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور وہ تھکاوٹ ، مزاج کے جھولوں اور پیٹ میں درد جیسے علامات کا شکار ہیں۔ ایک معقول غذا ان تکلیفوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہے ، خاص طور پر مشروبات کے ذریعہ غذائیت اور پانی کی تکمیل۔ ماہواری سے پہلے اور اس کے بعد تجویز کردہ مشروبات کے لئے مندرجہ ذیل ایک رہنما ہے ، جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے ، اور ساختی اعداد و شمار میں پیش کیا گیا ہے۔

1. حیض سے پہلے تجویز کردہ مشروبات

ماہواری (luteal مرحلے) سے پہلے ہارمونز میں بہت اتار چڑھاؤ آتا ہے ، جو آسانی سے ورم ، اضطراب اور چھاتی کو کوملتا کا سبب بن سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل مشروبات ہارمونز کو متوازن کرنے اور آپ کے مزاج کو سکون بخشنے میں مدد کرسکتے ہیں:

ماہواری کے دوران 2. تجویز کردہ مشروبات

حیض کے دوران ، آپ کو سرد کھانے سے بچنے اور لوہے اور پانی کو بھرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل مشروبات اس وقت پینے کے لئے موزوں ہیں:

3. ماہواری کے بعد مشروبات کی سفارش کی گئی ہے

حیض کے بعد جسم کی بازیابی کے لئے ایک نازک مدت ہے ، اس کے بعد غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس ، خاص طور پر لوہے اور پروٹین پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

1.ٹھنڈے مشروبات سے پرہیز کریں: جیسے آئسڈ ڈرنکس ، گرین چائے ، وغیرہ ، جو dysmenorrha کو بڑھا سکتے ہیں۔

2.اعتدال میں کافی پیئے: کیفین ماہواری کی اضطراب کو بڑھا سکتا ہے ، لہذا انٹیک کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.انفرادی اختلافات: کچھ خواتین کو کچھ اجزاء سے الرجی ہوتی ہے اور انہیں اپنے جسمانی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

خلاصہ

آپ کی مدت سے پہلے اور بعد میں پینے کا انتخاب خواتین کی صحت کے لئے اہم ہے۔ سائنسی امتزاج کے ذریعہ ، یہ تکلیف کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے اور جسم کی بازیابی کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی علامات کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کریں اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔

(مکمل متن مجموعی طور پر 850 الفاظ ہے)