چار ماہ کی حوصلہ افزائی مزدوری کے بعد آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟
مزدوری کو دلانے کا ایک مشکل عمل ہے ، خاص طور پر چار ماہ شامل کرنے کے بعد ، جس میں جسمانی اور ذہنی طور پر خاص نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل ایسی چیزیں ہیں جن پر آپ کو چار ماہ کی حوصلہ افزائی مزدوری کے بعد توجہ دینے کی ضرورت ہے ، بشمول جسمانی بحالی ، نفسیاتی نگہداشت ، اور غذائی مشورے جیسے ساختہ مواد۔
1. جسمانی بحالی کے لئے احتیاطی تدابیر
| نوٹ کرنے کی چیزیں | مخصوص مواد |
|---|---|
| آرام کا وقت | کم از کم 1-2 ہفتوں تک بستر پر رہیں اور سخت ورزش یا بھاری لفٹنگ سے پرہیز کریں۔ |
| خون بہہ رہا ہے | خون بہنے کی رقم اور رنگ پر دھیان دیں۔ اگر خون بہہ رہا ہے یا 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ |
| انفیکشن کی روک تھام | اپنے نجی حصوں کو صاف رکھیں ، غسل کرنے سے گریز کریں ، اور اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ اینٹی بائیوٹکس لیں۔ |
| وقت کا جائزہ لیں | آپ کو جائزہ لینے کے لئے ہسپتال جانے کی ضرورت ہے ایک ہفتہ اور آپریشن کے ایک ماہ بعد اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ بچہ دانی ٹھیک ہو رہی ہے۔ |
2. نفسیاتی نگہداشت کی تجاویز
| نفسیاتی مسائل | مقابلہ کرنے کے طریقے |
|---|---|
| افسردہ محسوس ہورہا ہے | اکیلے دباؤ سے بچنے کے لئے کسی کنبہ کے ممبر یا دوست سے بات کریں۔ |
| خود الزام | مشاورت حاصل کریں اور سمجھیں کہ مزدوری شامل کرنا ایک آخری حربہ ہے۔ |
| نیند کی خرابی | ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور جب ضروری ہو تو ڈاکٹر کی رہنمائی میں نیند کی مدد کریں۔ |
3. غذائی رہنما خطوط
| غذائی اصول | تجویز کردہ کھانا |
|---|---|
| خون کو بھریں | لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے سرخ تاریخیں ، سور کا گوشت جگر ، پالک اور سیاہ فنگس۔ |
| پروٹین ضمیمہ | انڈے ، مچھلی ، دبلی پتلی گوشت ، سویا مصنوعات ، وغیرہ۔ |
| سردی سے بچیں | بچہ دانی کی بازیابی کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے ٹھنڈے مشروبات اور کچے اور سرد سمندری غذا سے پرہیز کریں۔ |
4. دوسرے معاملات جو توجہ کی ضرورت ہے
1.جنس سے پرہیز کریں:انفیکشن یا کسی اور حمل سے بچنے کے لئے مزدوری شامل کرنے کے بعد کم از کم 1 ماہ تک جنسی تعلقات سے پرہیز کریں۔
2.مانع حمل اقدامات:اگر آپ کو بچہ دانی کی بازیافت کے بعد مانع حمل کی ضرورت ہو تو ، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ مناسب مانع حمل طریقہ منتخب کریں۔
3.کام کا انتظام:آپ کی جسمانی بحالی پر منحصر ہے ، کام پر واپس آنے سے پہلے 2-4 ہفتوں تک آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
5. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کا حوالہ
مزدوری اور نفلی نگہداشت کو شامل کرنے کے بارے میں حالیہ مقبول مباحثوں نے مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ہے۔
- حوصلہ افزائی مزدوری کے بعد نفسیاتی صدمے کو کیسے کم کریں
- مزدوری شامل کرنے کے بعد غذائی کنڈیشنگ کی ترکیبیں کا اشتراک
- ولادت کے بعد ورزش میں واپس آنے سے متعلق سائنسی رہنمائی
ہم امید کرتے ہیں کہ مذکورہ بالا ساختہ مواد ان خواتین کے لئے جامع نگہداشت کی رہنمائی فراہم کرسکتا ہے جنہوں نے چار ماہ کی حوصلہ افزائی کی تھی۔ اگر آپ کے پاس کوئی غیر معمولی علامات ہیں تو ، براہ کرم فوری طور پر طبی مشورے لیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
