میٹھے آلو کو مزیدار اور غذائیت سے بھرپور بنانے کا طریقہ

میٹھے آلو کو مزیدار اور غذائیت سے بھرپور بنانے کا طریقہ

میٹھے آلو ایک متناسب کھانا ہے جو غذائی ریشہ ، وٹامن اے ، وٹامن سی ، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات سے مالا مال ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت کی خصوصیات کی وجہ سے یہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں میٹھے آلو کے بارے میں گرم مباحثے اور سائنسی امتزاج کے طریقے درج ذیل ہیں تاکہ آپ کو مزیدار اور غذائیت سے بھرپور میٹھے آلو کے پکوان بنانے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر میٹھے آلو کے مشہور موضوعات کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)

2. غذائیت کے اعداد و شمار کا موازنہ (خوردنی حصہ فی 100 گرام)

3. 5 صحت مند طریقوں کی سفارش کریں

1. مائکروویو اوون فاسٹ ورژن

paying دھونے کے بعد گیلے کاغذ کے تولیہ سے لپیٹیں
8 8-10 منٹ تک تیز آنچ پر گرمی
water زیادہ پانی میں گھلنشیل وٹامن کو برقرار رکھیں

2. تندور کیریملائزیشن

pre پری ہیٹ اور بیک کریں 200 ℃ 40 منٹ کے لئے
• سطح اسکورنگ شوگر تجزیہ میں سہولت فراہم کرتی ہے
natural قدرتی میٹھا مادے تیار کریں

3. بھاپنے سے غذائی اجزاء برقرار رہتے ہیں

diments 15 منٹ کے لئے تیز آنچ پر ٹکڑوں اور بھاپ میں کاٹ دیں
mution جذب کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے گری دار میوے کے ساتھ جوڑا
• کم سے کم وٹامن نقصان کی شرح

4. کھانے کے جدید طریقے

• میٹھا آلو دلیا: سست کھانا پکانے سے بیٹا کیروٹین جذب میں 300 ٪ اضافہ ہوتا ہے
• میٹھا آلو دہی کپ: پروبائیوٹکس غذائی ریشہ کی خرابی کو فروغ دیتا ہے

5. ابال کا علاج

ate میٹھے آلو نٹو بنانا: ابال کے بعد وٹامن بی 12 کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے
• قدرتی خمیر کی روٹی: گلیسیمک انڈیکس کو کم کرتا ہے

4. کھانے کے ممنوع پر نکات

5. اسٹوریج اور تحفظ کی مہارت

•بے قابو: کمرے کے درجہ حرارت (7-10 دن) پر ذخیرہ شدہ اخبار پیکیج
•پکایا: 3 دن سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹڈ ، 1 مہینے کے لئے منجمد
•انکرن کو روکیں: سیب کے ساتھ ذخیرہ کرنا کلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے

سائنسی کھانا پکانے کے طریقوں اور معقول امتزاج کے ذریعے ، میٹھے آلو ایک سپر فوڈ بن سکتے ہیں جو مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ اس کی صحت کی قیمت کو مکمل کھیل دینے کے ل your آپ کے ذاتی آئین کے مطابق کھپت کے مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔